Resenha: A Dieta dos 2 Dias

A Dieta dos 2 dias - Dr. Michael Mosley e Mimi Spencer

É possível comer normalmente durante cinco dias por semana e, ainda assim, emagrecer e se tornar mais saudável?

A resposta é sim. Você só precisa limitar sua ingestão de calorias em dois dias não consecutivos por semana – são 500 calorias para mulheres e 600 calorias para homens. Com A dieta dos 2 dias, você perde peso rapidamente e sem esforço.
Experiências científicas com pessoas que fizeram o jejum intermitente mostram que essa prática não só ajuda a perder peso de forma sustentável como também reduz o risco de vários problemas de saúde, de diabetes a doenças cardíacas.
Este livro reúne os resultados de pesquisas recentes e apresenta um programa alimentar que pode ser facilmente incorporado ao seu dia a dia. Entre as vantagens da dieta dos 2 dias estão:
• Não existem regras complicadas: a estratégia é simples e flexível.
• Não há um rígido controle diário do consumo calórico – você só vai se preocupar com isso duas vezes por semana.
• Você vai desfrutar dos alimentos preferidos nos outros dias.
• Depois de emagrecer, basta manter o programa básico para não voltar a engordar.
• O emagrecimento é apenas um dos benefícios: o verdadeiro bônus são os ganhos potenciais para a saúde a longo prazo.
Longe de ser apenas um modismo, A dieta dos 2 dias é uma maneira nova de abordar a comida e um estilo de vida que pode melhorar sua saúde. Este livro é um guia indispensável para a perda de peso simples e duradoura, sem cálculos complexos e sem a necessidade de se privar do que você mais gosta de comer.


“A única dieta de que você vai precisar pelo resto da vida.” – Mail on Sunday

Nas últimas décadas, surgiram várias dietas da moda, e a quantidade de pessoas obesas no mundo só fez aumentar. Será que existe alguma abordagem diferente sustentada em fatos comprovados e que seja fácil de seguir? Acreditamos que sim: o jejum intermitente.
Quando ouvimos falar dos supostos benefícios desse método, nós, como muitos, ficamos céticos. O jejum parecia uma prática radical e difícil – e ambos sabíamos que dietas, de modo geral, estão fadadas ao fracasso. No entanto, depois de termos analisado o método em profundidade, experimentando-o pessoalmente, estamos convencidos de seu impressionante potencial.
Este livro nasceu das investigações de ponta realizadas por cientistas renomados e de seu impacto sobre as atuais crenças a respeito de emagrecimento, resistência a doenças e longevidade. Além disso, é resultado de nossas experiências pessoais.
Primeiro, o Dr. Michael Mosley, que usou o próprio corpo e sua formação em medicina para testar o potencial do jejum, explica a fundamentação científica do jejum intermitente e da Dieta dos 2 Dias.
Em seguida, Mimi Spencer apresenta um guia prático para quem deseja fazer a dieta de forma segura, eficaz e duradoura, mostrando como incorporá-la facilmente ao seu cotidiano. Mimi examina em detalhes o que é o jejum, o que se pode esperar no dia a dia, o que comer e quando comer, oferecendo uma série de dicas e estratégias que podem ajudá-lo a obter os maiores benefícios.
Como você verá, a Dieta dos 2 Dias mudou a nossa vida. Esperamos que ela faça o mesmo por você.

Michael Mosley e Mimi Spencer

O que eu achei?

 Queridos,

Estava ansiosa pelo lançamento deste livro.
Li o resumo da dieta em revista mas queria o livro na mão, para poder conferir se houve pesquisa e quais os resultados científicos e comprovados da eficácia da dieta.

O livro é de fácil leitura. Contém termos técnicos, para a explicação dos benefícios da dieta no corpo, mas é bem exemplificado.

A dieta é contada de uma perspectiva masculina e feminina... o que eu achei muito bacana, já que o metabolismo do homem e da mulher são bastante diferentes (os homens têm uma facilidade enorme para perder peso... já as mulheres... affffff). Dr. Michael fala de sua motivação para começar a dieta (começa aos 50 anos, tanto a dieta quanto os estudos) e Mimi apresenta um guia mais prático para quem deseja fazer a dieta.

Já na página 31 nos é apresentado que, além de reduzir medidas, jejuar (nãos e espante com o nome) ajuda a reparar o organismo.

Achei uma dieta fácil de fazer, na teoria. Na prática ainda não experimentei, mas vou.
A dieta consiste, basicamente em reduzir as calorias para 500 ou 600 (depende de alguns fatores, esta classificação) durante 2 dias por semana. (Há também outras propostas de jejum mas essa é a mais difundida e aceita, segundo o Dr. Michael).

Uma orientação bastante preciosa é: antes de fazer a dieta (esta ou qualquer outra), procure um médico e faça a mensuração de seus índices corporais através de um exame de sangue. Depois de algum tempo, refaça os exames e veja se os índices melhoraram e estão rumo à normalização.


O livro finaliza com sugestões de cardápio de baixas calorias.


Se a dieta é realmente tão saudável, quanto diz o livro, é impossível dizer, mas... que vou experimentá-la, disso não tenham dúvida! Farei meus exames dentro de 1 mês (rotina), verei os resultados e iniciarei a dieta.

Acho muito bacana quem vai fazer a dieta, ler o livro e mantê-lo para consulta! ;)

That's all folks!

200 páginas
14 x 21 cm
Brochura
R$ 24,90

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