A Dieta dos 2 dias - Dr. Michael Mosley e Mimi Spencer
É possível comer normalmente durante cinco dias por semana e, ainda assim, emagrecer e se tornar mais saudável?
A resposta é sim. Você só precisa limitar sua ingestão de calorias em dois dias não consecutivos por semana – são 500 calorias para mulheres e 600 calorias para homens. Com A dieta dos 2 dias, você perde peso rapidamente e sem esforço.
Experiências científicas com pessoas que fizeram o jejum intermitente mostram que essa prática não só ajuda a perder peso de forma sustentável como também reduz o risco de vários problemas de saúde, de diabetes a doenças cardíacas.
Este livro reúne os resultados de pesquisas recentes e apresenta um programa alimentar que pode ser facilmente incorporado ao seu dia a dia. Entre as vantagens da dieta dos 2 dias estão:
• Não existem regras complicadas: a estratégia é simples e flexível.
• Não há um rígido controle diário do consumo calórico – você só vai se preocupar com isso duas vezes por semana.
• Você vai desfrutar dos alimentos preferidos nos outros dias.
• Depois de emagrecer, basta manter o programa básico para não voltar a engordar.
• O emagrecimento é apenas um dos benefícios: o verdadeiro bônus são os ganhos potenciais para a saúde a longo prazo.
Longe de ser apenas um modismo, A dieta dos 2 dias é uma maneira nova de abordar a comida e um estilo de vida que pode melhorar sua saúde. Este livro é um guia indispensável para a perda de peso simples e duradoura, sem cálculos complexos e sem a necessidade de se privar do que você mais gosta de comer.
“A única dieta de que você vai precisar pelo resto da vida.” – Mail on Sunday
Nas últimas décadas, surgiram várias dietas da moda, e a quantidade de pessoas obesas no mundo só fez aumentar. Será que existe alguma abordagem diferente sustentada em fatos comprovados e que seja fácil de seguir? Acreditamos que sim: o jejum intermitente.
Quando ouvimos falar dos supostos benefícios desse método, nós, como muitos, ficamos céticos. O jejum parecia uma prática radical e difícil – e ambos sabíamos que dietas, de modo geral, estão fadadas ao fracasso. No entanto, depois de termos analisado o método em profundidade, experimentando-o pessoalmente, estamos convencidos de seu impressionante potencial.
Este livro nasceu das investigações de ponta realizadas por cientistas renomados e de seu impacto sobre as atuais crenças a respeito de emagrecimento, resistência a doenças e longevidade. Além disso, é resultado de nossas experiências pessoais.
Primeiro, o Dr. Michael Mosley, que usou o próprio corpo e sua formação em medicina para testar o potencial do jejum, explica a fundamentação científica do jejum intermitente e da Dieta dos 2 Dias.
Em seguida, Mimi Spencer apresenta um guia prático para quem deseja fazer a dieta de forma segura, eficaz e duradoura, mostrando como incorporá-la facilmente ao seu cotidiano. Mimi examina em detalhes o que é o jejum, o que se pode esperar no dia a dia, o que comer e quando comer, oferecendo uma série de dicas e estratégias que podem ajudá-lo a obter os maiores benefícios.
Como você verá, a Dieta dos 2 Dias mudou a nossa vida. Esperamos que ela faça o mesmo por você.Michael Mosley e Mimi Spencer
O que eu achei?
Queridos,Estava ansiosa pelo lançamento deste livro.
Li o resumo da dieta em revista mas queria o livro na mão, para poder conferir se houve pesquisa e quais os resultados científicos e comprovados da eficácia da dieta.
O livro é de fácil leitura. Contém termos técnicos, para a explicação dos benefícios da dieta no corpo, mas é bem exemplificado.
A dieta é contada de uma perspectiva masculina e feminina... o que eu achei muito bacana, já que o metabolismo do homem e da mulher são bastante diferentes (os homens têm uma facilidade enorme para perder peso... já as mulheres... affffff). Dr. Michael fala de sua motivação para começar a dieta (começa aos 50 anos, tanto a dieta quanto os estudos) e Mimi apresenta um guia mais prático para quem deseja fazer a dieta.
Já na página 31 nos é apresentado que, além de reduzir medidas, jejuar (nãos e espante com o nome) ajuda a reparar o organismo.
Achei uma dieta fácil de fazer, na teoria. Na prática ainda não experimentei, mas vou.
A dieta consiste, basicamente em reduzir as calorias para 500 ou 600 (depende de alguns fatores, esta classificação) durante 2 dias por semana. (Há também outras propostas de jejum mas essa é a mais difundida e aceita, segundo o Dr. Michael).
Uma orientação bastante preciosa é: antes de fazer a dieta (esta ou qualquer outra), procure um médico e faça a mensuração de seus índices corporais através de um exame de sangue. Depois de algum tempo, refaça os exames e veja se os índices melhoraram e estão rumo à normalização.
O livro finaliza com sugestões de cardápio de baixas calorias.
Se a dieta é realmente tão saudável, quanto diz o livro, é impossível dizer, mas... que vou experimentá-la, disso não tenham dúvida! Farei meus exames dentro de 1 mês (rotina), verei os resultados e iniciarei a dieta.
Acho muito bacana quem vai fazer a dieta, ler o livro e mantê-lo para consulta! ;)
That's all folks!
Interessante!!! Vou procurar para comprar.
ResponderExcluirNossa, esse livro deve ser muito bom. Vou dar de presente a uma amiga que tenta emagrecer a bastante tempo e não consegue.
ResponderExcluirAchei muito bom se for comprovado cientificamente o que foi exposto em sua resenha, já que é algo bom para a saúde, quem não quer boa saúde hoje em dia?
saúde é a base para todo o resto, né Oliveira?
Excluir*smack*
:*
Nossa!!! Será que esta dieta funciona mesmo???
ResponderExcluirVou ter q ler este livro!!!
Hahahahaha :))
Tenho uma amiga que está fazendo e tendo sucesso.
ExcluirEou vou experimentar.
;)
Parece ser legal (não é algo que leria no momento, mas é bom ter na listinha *--*)
ResponderExcluirBeijo
É bom conhecer pra indicar para quem tá precisando, né Amanda?
Excluirbeijoconas pra você!
:*
Achei muito interessante esse livrto, principalmente porque tem toda uma pesquisa cientifica por tras. Vou comprar o livro e experimentar a dieta. Quem sabe dessa vez vai.... rs.
ResponderExcluirbjs.
Conta pra gente os resultados, Nil!
Excluirbeijoconas
:)
bem, eu não acredito mais em dieta e sim em reeducação alimentar, mas acho que quem ainda quer se alimentar não tão saudavelmente, vale a pena!
ResponderExcluirConcordo, Nanda.
ExcluirA reeducação é o princípio saudável mas pra quem já está gordinho e com dificuldades, vale a pena.
Esta dieta parece ser bem interessante pelo fato de não ser tão rígida.:D
ResponderExcluirFoi o que achei Caren.
ExcluirAinda não pratiquei... mas vou!
:D
Muitoo interessante, mas nao curto livros do genero. Seria uma boa pra dar de presente :)
ResponderExcluirSem dúvida, Kary.
ExcluirUm bom livro para quem está um pouco acima do peso.
:)
Interessante. Será que funciona mesmo? Eu particularmente preciso de um milagre kkkkkkk
ResponderExcluirVou comprar pra ver e tentar :)
Nossa nem imaginava que existia livros de dieta especifica... :P
ResponderExcluirGostei da ideia... alguém daqui sera que já seguiu a risca? Deu certo? :P Gostaria de saber dos resultados! :DD:D:D
Pra fazer dieta tem que ter disposição ahahha
ResponderExcluirVou comprar pra dar pra minha mãe, ela é quem vive de dieta :)
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